Bringt dich das Schnarchen um den Schlaf? So behebst du das Dilemma
Kaum etwas ist ärgerlicher als der Versuch, eine großartige Nachtruhe zu finden, wenn jemand laut schnarcht, der nur Zentimeter von Ihren Ohren entfernt ist. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die man tun könnte, um das Schnarchen zu stoppen. Lesen Sie weiter, um ein paar hilfreiche Informationen zu erhalten, die Sie nutzen können, um das Schnarchen zu unterbinden - Ihr eigenes Schnarchen oder das Ihres Ehepartners.. Die meisten Schnarcher haben durch den Kauf eines der vielen Schnarchpräventionsprodukte auf dem Markt unterschiedlich viel Erleichterung erfahren. Sie finden Sprays zur Befeuchtung der Nasen- und Rachenwege, die in einigen Fällen wirksam sein können. Es gibt auch Nasenstreifen, die die Nasengänge für einen besseren Luftstrom aufreißen.. Holen Sie sich einen Mundschutz. Ein verschreibungspflichtiger Mundschutz wäre für viele, die unter Schnarchen leiden, ein wirksames Mittel, einen Arzt aufzusuchen. Diese Methode mag kostspielig sein, aber wenn Sie hartnäckig schnarchen, dann ist es einen Versuch wert!
Eine Methode, um das Schnarchen zu besiegen, ist, sich zusammenzuziehen und "Fischkonfrontationen" zu erzeugen.. Ja, es scheint seltsam, aber diese Konfrontationen stärken die Gesichts- und Halsmuskeln. Schließen Sie Ihren Mund und saugen Sie dann Luft ein, um Ihre Wangen nach innen zu ziehen. Übertragen Sie Ihre Lippen wie ein Fisch. Um effektiv zu sein, sollte diese Übung einige Male täglich wiederholt werden. Um das Schnarchen zu reduzieren, kann eine Gewichtsabnahme hilfreich sein. Die Menschen von heute verstehen nicht, dass eine Gewichtsreduktion Auswirkungen auf die Atmung hat. Indem Sie Gewicht verlieren, verbessern Sie tatsächlich Ihre Luftpassage. Übermäßiges Gewicht beeinträchtigt den Schlafkomfort. Abnehmen ist eine einfache Methode zur Beseitigung des Schnarchens und hat auch viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Schlafen Sie auf der Seite, um die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu minimieren. Wenn Sie auf Ihrer Wirbelsäule schlafen, kann Ihre Zunge direkt in den Nacken fallen und die Atemwege blockieren.. Dies kann zu Schnarchen führen.. Wenn Sie auf der Seite schlafen, wird verhindert, dass die Zunge wieder in den Rachen fällt, und das bedeutet, dass Sie nicht so leicht schnarchen. Es gibt zahlreiche Methoden, die Ihnen helfen können, das Schnarchen durch den Aufbau von Halsmuskeln zu beenden. Bei einem von ihnen muss man sich vor den Spiegel stellen und dann den Mund öffnen. Arbeiten Sie den Muskel im Nacken. Wenn Sie diesen Muskel richtig kontrahieren, werden Sie beobachten, dass das Gaumenzäpfchen auf und ab springt - und Sie werden aufhören zu schnarchen. Schlafen Sie an einem erhöhten Ort, um Ihr Schnarchen zu reduzieren. Wenn Sie in einer flachen Position schlafen, kann mehr Druck auf Ihre Atemwege ausgeübt werden, wodurch sich diese verschließen. Indem Sie Ihren gesamten Oberkörper und nicht nur den Kopf anheben, können Sie diesen Überdruck lindern. Versuchen Sie, Ihren gesamten Oberkörper auf Kissen abzustützen oder einige Würfel unter die Bettpfosten am Kopf der Matratze zu legen.. Mit den Einzelheiten, die Sie gerade gelesen haben, sollten Sie besser darüber informiert sein, welche Möglichkeiten es gibt, das Schnarchen zu beenden. Schnarchen ist zwar normalerweise kein Anzeichen für eine lebensbedrohliche Krankheit, aber es ist definitiv ärgerlich. Nutzen Sie diesen Rat und tun Sie alles, was nötig ist, um eine vollständige Nacht der Ruhe und Entspannung zu finden.
Eine Methode, um das Schnarchen zu besiegen, ist, sich zusammenzuziehen und "Fischkonfrontationen" zu erzeugen.. Ja, es scheint seltsam, aber diese Konfrontationen stärken die Gesichts- und Halsmuskeln. Schließen Sie Ihren Mund und saugen Sie dann Luft ein, um Ihre Wangen nach innen zu ziehen. Übertragen Sie Ihre Lippen wie ein Fisch. Um effektiv zu sein, sollte diese Übung einige Male täglich wiederholt werden. Um das Schnarchen zu reduzieren, kann eine Gewichtsabnahme hilfreich sein. Die Menschen von heute verstehen nicht, dass eine Gewichtsreduktion Auswirkungen auf die Atmung hat. Indem Sie Gewicht verlieren, verbessern Sie tatsächlich Ihre Luftpassage. Übermäßiges Gewicht beeinträchtigt den Schlafkomfort. Abnehmen ist eine einfache Methode zur Beseitigung des Schnarchens und hat auch viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Schlafen Sie auf der Seite, um die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu minimieren. Wenn Sie auf Ihrer Wirbelsäule schlafen, kann Ihre Zunge direkt in den Nacken fallen und die Atemwege blockieren.. Dies kann zu Schnarchen führen.. Wenn Sie auf der Seite schlafen, wird verhindert, dass die Zunge wieder in den Rachen fällt, und das bedeutet, dass Sie nicht so leicht schnarchen. Es gibt zahlreiche Methoden, die Ihnen helfen können, das Schnarchen durch den Aufbau von Halsmuskeln zu beenden. Bei einem von ihnen muss man sich vor den Spiegel stellen und dann den Mund öffnen. Arbeiten Sie den Muskel im Nacken. Wenn Sie diesen Muskel richtig kontrahieren, werden Sie beobachten, dass das Gaumenzäpfchen auf und ab springt - und Sie werden aufhören zu schnarchen. Schlafen Sie an einem erhöhten Ort, um Ihr Schnarchen zu reduzieren. Wenn Sie in einer flachen Position schlafen, kann mehr Druck auf Ihre Atemwege ausgeübt werden, wodurch sich diese verschließen. Indem Sie Ihren gesamten Oberkörper und nicht nur den Kopf anheben, können Sie diesen Überdruck lindern. Versuchen Sie, Ihren gesamten Oberkörper auf Kissen abzustützen oder einige Würfel unter die Bettpfosten am Kopf der Matratze zu legen.. Mit den Einzelheiten, die Sie gerade gelesen haben, sollten Sie besser darüber informiert sein, welche Möglichkeiten es gibt, das Schnarchen zu beenden. Schnarchen ist zwar normalerweise kein Anzeichen für eine lebensbedrohliche Krankheit, aber es ist definitiv ärgerlich. Nutzen Sie diesen Rat und tun Sie alles, was nötig ist, um eine vollständige Nacht der Ruhe und Entspannung zu finden.
